Как вести дневник? Практические советы.
Узнайте, как вести дневник эффективно и сделать его инструментом для личного роста и самопознания. Советы по выбору формата, вдохновляющие идеи для записей и лучшие практики для регулярного ведения дневниковых заметок.
Содержание
Как вести дневник?
Дневник ассоциируется с красиво переплетенной тетрадью на замке с красочными, благоухающими страницами, в которые заносятся тайные мысли, чаще всего о несчастной любви. Вырастая, мы отказываемся от записных книжек, хотя их сохранение во взрослой жизни дает много ценных преимуществ. Во-первых, они могут развивать литературные навыки и обучать письму, а во-вторых, они являются терапевтическими и помогают справиться с эмоциями. Как вы ведете дневник? Почему стоит его написать? Каким правилам вы должны следовать при написании мемуаров? Вот несколько советов для вас.
Что такое мемуары и чем они отличаются от дневника?
Дневник относится к жанру прикладной литературы (т.е. литературы, которую может писать любой человек, не ставя перед собой цели опубликовать ее) и содержит описание мыслей, размышлений и событий жизни автора. Мемуары не обязательно должны иметь единую форму; рассказчик часто пересказывает события прошлого, добавляя комментарии и оценку ситуации с точки зрения «настоящего». Вес рассказа смещен в сторону переживаний и внутреннего мира автора. Важно не то, что произошло, а то, какое влияние это оказало на рассказчика.
Дневник, помимо заметок, может содержать и другие формы творческой деятельности: например, дневник для записей:
рисунки, каракули, диаграммы,
наклеенные картинки, наклейки,
билеты на автобус, концерт или в кино,
высушенные растения,
записки, оставленные одноклассниками,
и любые другие памятные вещи, которые вы можете вместить в блокнот.
Дневник и ежедневник — основные различия
Дневник — это литературная форма, очень похожая на мемуары, но существенно отличающаяся от них тем, что ведется ежедневно (как правило, ежедневно) и содержит, прежде всего, рассказы о последовательных событиях в жизни автора (часто в хронологическом порядке). Меньше места отводится размышлениям и возвращениям к прошлому, которые могут быть связаны с событиями в настоящем. Кроме того, его состав также может быть произвольным.
Я вижу три основных преимущества:
развитие навыков письма,
в память о событиях нашего прошлого,
терапевтический эффект.
Помимо этого он поможет вам:
- делиться событиями и переживаниями, о которых вы не хотите или не можете никому рассказать,
- уменьшение фрустрации, гнева, негативных эмоций,
- постановка личных и профессиональных целей (узнайте, как достичь своих целей),
- прояснить свои мысли и улучшить общение,
- развитие свободных концепций в конкретные идеи,
- принимать сложные решения.
Аккуратное ведение — это обучение письму
Детям часто бывает трудно писать от руки, строить предложения, излагать свои мысли на бумаге. И если рассказывать истории им дается легко, то записывать их куда сложнее. Это на первом этапе помогает тренировать навыки пользования ручкой или пером, оттачивать знания орфографии, грамматики. Она разблокирует и активизирует воображение, помогая избавиться от сопротивления письму. Пробуя все новые и новые конструкции предложений, добираясь до фразеологических соединений, малыш развивается лингвистически.
Во взрослой жизни — помогает развить смелость в письме. Если мы подойдем к этому процессу осознанно и проявим интерес к точности нашего скрытного письма, мы сможем улучшить свое писательское ремесло. Они также позволяют нам выработать рутину и регулярность в написании текстов, влияют на мотивацию, учат нас справляться с писательским блоком или синдромом белой страницы. Они оказывают поддержку в решении нелингвистических проблем письма.
Сохраняет память о прошлом
Я отношусь к тем людям, которые смотрят в будущее, а не зацикливаются на прошлом. Мне часто не хватает воспоминаний, поэтому подготовка автобиографии была бы для меня довольно сложной задачей. Творческий дневник также является ответом на такую проблему — записывая события нашей жизни, мы можем без труда возвращаться к ним. Этот тип самоотчета также полезен, когда спустя годы мы хотим описать события, о которых младшие поколения не знают или не помнят.
Как писать в дневнике? Практические советы
Одной из форм терапии является экспрессивное письмо. Это означает выплеснуть все свои эмоции, сомнения и дилеммы на бумагу, поделиться проблемами с самим собой. Этот тип письма не связан с красивой лексикой или поддержанием логики речи — его цель — разобраться в собственных чувствах. Эмоциональное письмо используется как инструмент самотерапии, а ведение дневника рекомендуется психологами и психиатрами для людей, борющихся с травмами, тяжелыми переживаниями, сильным стрессом или депрессией.
Давайте перейдем к более конкретным вопросам и изучим наиболее распространенные проблемы и опасения по поводу того, как вести дневник. Прежде всего, решите, в какой форме хотите действовать. Вы можете выбирать между традиционными инструментами (простой блокнот, красиво переплетенный секретер с замком) и онлайн-инструментами (блог, электронный, в виде текстового документа, голосовые заметки, записанные на диктофон).
Если задаетесь вопросом, как начать вести дневник в традиционной форме, отнеситесь к этому инструменту творчески. В магазинах можно найти красивые и замысловатые секретеры, но все, что вам нужно — это простой блокнот, немного блесток, наклеек, маркеров или папиросной бумаги, чтобы превратить его в настоящий творческий шедевр. Украсив его самостоятельно, вы сможете выразить свою индивидуальность.
Вопросы безопасности
перед тем, как вести дневник, подумайте о вопросах безопасности. Это должно быть защищенным пространством, где можно делиться всеми мыслями. Храните блокноты и записные книжки в недоступном даже для самых близких месте, а электронные документы защищайте, например, паролем.
Второй вопрос, связанный с темой безопасности, — это защита данных. Конечно, я имею в виду не тему RODO, а защиту частной жизни людей, которых вы будете описывать. Всегда существует вероятность того, что ваш дневник попадет в чужие руки. В этом случае лучше, чтобы у вора не было полных имен ваших близких. Подумайте об использовании только имен, инициалов или прозвищ.
Что писать в дневнике? Тематика зависит от вас!
Это очень личная форма, поэтому вы можете писать обо всем, о чем захотите. Рассказывайте о текущих событиях, описывайте свои мысли на социально значимые темы, делитесь своими проблемами, мыслями и соображениями. Сообщайте как об успехах, так и о неудачах. Создавайте списки с планами, которые необходимо реализовать, записывайте свои мечты. Помните, что это, в конце концов, ваше пространство, поэтому распоряжайтесь им по своему усмотрению.
Редакционные рекомендации и общие правила — создайте свою собственную схему!
Как я уже говорил, это настолько свободная форма, что вам не нужно беспокоиться о жестких правилах. Вы можете создать свой собственный шаблон записи, но, конечно, это не обязательно. Я помню, что, например, в «Дневнике Бриджит Джонс» автор опиралась на определенный шаблон — каждая история начиналась с даты, веса, количества выкуренных сигарет. Это одна из идей для ведения дневника, которую вы можете использовать.
Негласные правила
- Поставьте дату в начале записи.
- Пишите от первого лица.
- Формируйте предложения так, как будто это ваш друг, которому вы хотите что-то рассказать, например:
- Дорогой ддруг, сегодня….
Вы не поверите, но я сделал это снова!
Что я хочу сказать вам сегодня… - Описывайте реальные события — вам не нужно притворяться перед кем-то.
- Не бойтесь смешивать хронологию — вы можете описывать текущие события, а затем, комментируя их, соотносить их с другими событиями в прошлом.
- Описывая события, укажите, были ли вы их свидетелем или участником.
- Используйте пунктуацию, которая отражает ваше эмоциональное состояние (восклицательные знаки, многоточия), можно использовать смайлики (грустный, счастливый смайлик).
- Сосредоточьтесь на своих чувствах — опишите, что вы чувствовали во время и сразу после события.
- Украсьте текст рисунками и каракулями, если они помогут вам выразить ваше эмоциональное состояние.
Как видите, это очень общие правила ведения дневника. Фактически, вы определяете стиль этого контента.
Как вести личный дневник регулярно?
Систематичность, конечно, не обязательна, но если вы ищете способы делать это регулярно:
- Введите свой собственный распорядок дня, например, ведение дневника каждый день перед сном или в начале и конце недели,
- Установите себе уведомления, которые будут напоминать вам о добавлении новой записи,
- Если вы не беспокоитесь о своей конфиденциальности, оставьте дневник на видном месте, чтобы вы могли часто заглядывать в него и добавлять новые описания,
- Относитесь к дневнику, как к разговору с другом — когда вам плохо или хочется поделиться чем-то хорошим, вы просто достаете дневник и пишете!
Дневник — безопасное пространство для выражения своих эмоций и развития навыков письма
Ведение дневника подходит не всем — если вы работаете с эмоциями и не любите описывать свои чувства и воспоминания, эта форма вам не подойдет. Однако если у вас есть потребность поделиться чем-то, что вас беспокоит, и, к сожалению, у вас нет близкого человека, которому вы могли бы рассказать о своих переживаниях, тайный дневник — идеальное место для этого вида деятельности. Кроме того, вы тренируете письменную речь, умение формулировать свои мысли, вводите последовательный распорядок дня и улучшаете свою мотивацию. Помните, что никогда не поздно начать, если вы даңе не знаете как вести дневник!